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健康情報

100歳になっても転ばない体づくり！体幹力を鍛えるコツ｜体幹力

100歳時代を元気に歩くために。60代からでも始められる「体幹力」の鍛え方を紹介。椅子に座ったままできる簡単トレーニングと、呼吸のコツを体験談とともにお届けします。

『健康やり直し倶楽部』第11回。『ナチュラル・オルタ⑪』を振り返り、標準治療と代替医療、情報との向き合い方について語り合います。

『健康やり直し倶楽部』でナチュラル・オルタ⑩を振り返り、文明病や現代の暮らし、自然治癒力について語り合います。

歌うことで気分が明るくなるのには理由があります。唾液量の増加やリラックス効果など、歌が健康やボケ予防につながる理由を解説。歌が苦手でも大丈夫、“歌う門にも福来る”です。

お風呂の温度を1℃変えるだけで、体調や睡眠が変わることも。毎日のお風呂を健康習慣に変える、入浴のコツを実体験から紹介します。

医師への取材をもとに、ショウガ、入浴、湯たんぽ、ウォーキングなど、体を温める健康生活の知恵を紹介します。

冷えやストレス、眠る前など、その日の状態に合わせた6つの入浴法をご紹介。半身浴や薬湯を楽しむポイントも解説します。