ツボdeセルフケア
カラダとココロをオーガニックにする88の方法

忙しいＯＬさん、サラリーマン、ご家庭の主婦など、ツボの知識がない一般の方でも、家庭で、簡単に実践できる、日常生活
でのセルフケアとツボ押しを解説した本。

この本では鍼灸・あんま・マッサージの東洋医学と、無農薬、無化学肥料、化学合成食品添加物無添加の食品で健康になる
ライフスタイルを提案しています。

身体や健康と食物、自然環境は不可分で密接。東洋では古くから「身土不二」という言葉で表現されていました。

前半は「食事、姿勢、運動、温活等」のセルフケアを一年の四季に絡めて解説し、後半では、四季にかかりやすい病気や、
男性、女性、子ども、老人等に起きやすい症状に対するツボ押しセルフケアの具体的なやり方について解説しています。

目次

オーガニック・ツボ・ライフのススメ（まえがきにかえて）

セルフケア編（四季30編・治療6編）

1ツボｄｅセルフケア

春
夏
秋
冬

治療編

ツボ押し編（52編）

●ツボ押しセルフケア（ツボの押し方、場所、注意点など）

●よくある症状
●四季の症状
●女性の症状
●精神・代謝
●加齢
●子ども
●症例編
●体操編

あとがき
マイツボレシピ
参考文献

宮下正義（みやしたまさよし）

鍼灸・指圧あんまマッサージ師
パーマカルチャーデザイナー

1969年東京生まれ、法政大学在学中に埼玉県小川町の有機農家の金子美登氏と出会い、有機農業と地球環境問題に
関心を持つ。93年卒業後、日本リサイクル運動市民の会、らでぃっしゅぼーや（有機野菜宅配）のスタッフを経て、
さらに「健康」や「身体」のことを学ぶため、東洋鍼灸学校に通う。鍼灸・指圧あんまマッサージ師の国家資格取得後、
ニュージーランドとオーストラリアにWWOOF（ウーフ）で滞在。有機農場、エコビレッジ等を回り、パーマカルチャーコースを
受ける。帰国後、富士山の麓で環境教育施設スタッフを経て、Ｕターン。
東京の鍼灸治療院、指圧マッサージ院スタッフを経て、2005年東京・千代田区神田淡路町に鍼灸マッサージ・アース
治療院を開業する。

剣道二段、心身統一合氣道、沖ヨガインストラクターコース修了、趣味はオーガニック・ガーデニングと娘と一緒に絵を
描くこと。